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标签【核心训练】文章列表
每天十分钟四个动作，瘦肚子真的有效吗？
每日十分钟的四个腹部专项动作通过高强度间歇训练原理，配合饮食调整可有效减少腹部脂肪。胯下击掌、交替提膝等动作能激活深层肌肉，临床数据显示持续训练2-4周可见腰围变化，但需注意动作标准度与个体差异。
核心训练
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