青春活力：卡点手势舞
《青春舞曲》与《燃烧我的卡路里》作为流量卡用户专属BGM，通过双手握拳挥动、交叉旋转等手势动作，配合轻快跳跃步伐，可快速展现青春张力。建议搭配15秒短视频分段练习，指尖动作与音乐鼓点保持0.5秒误差内更易获得平台推荐。
梦幻韵律：花之舞编舞
原创编舞《Flower Dance》通过手臂波浪形摆动模拟花瓣轨迹，重点呈现三个核心卡点：前奏第8秒的转身定格、副歌第23秒的双手绽放动作、结尾第1分12秒的托举造型。该舞蹈已形成全网超500万次跟练，特别适合流量卡用户参与#手势舞挑战活动。
广场焦点：燃脂健身舞
精选8首热门串烧舞曲包含《爱到天涯》《三八妇女节》等节奏型曲目，采用64步基础舞步设计，适合零基础跟练。每晚19:30-21:00通过流量卡直播跟练，配合横向滑步、十字交叉步等动作，可实现单次消耗200-300大卡。
精选动作分解
- 火焰手势：双手交叉贴紧后向外扩展，配合肩部抖动
- 花之旋转：单脚支撑连续转体270度，手掌保持开花姿态
- 燃脂滑步：左脚右跨同时右手上举，重心保持下沉
| 时段 | 内容 | 时长 |
|---|---|---|
| 9:00 | 手势舞基础 | 15分钟 |
| 19:30 | 编舞提升 | 30分钟 |
| 20:30 | 健身舞跟练 | 45分钟 |
技术要点
- 拍摄时开启流量卡高清模式保证画质
- 使用无线耳机保持节奏同步性
- 选择纯色背景增强动作识别率
